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Boa dica!! ;) Metes um bom multi, já fica bemzinho, além que já contem Vita C Tens isto: http://www.nutrishock.com/index.php?route=product/product&path=39&product_id=258 ou este: http://www.nutrishock.com/index.php?route=product/product&path=39&product_id=244 És tu e eu! mas não tá...

Malta, amanha já saem as cargas pedidas!! :) Jumbo pro: 2 semana.. Visualmente já se nota algo.. Mas só terei medidas pro meio/final do mês! ;) Obg pela preferencia!! =)

Boas amigo! Nessas situações, se já andas com o pulso ligado e não melhoras, é melhor consultares um especialista! Não vá isso piorar! No entanto, podes usar isto: http://www.nutrishock.com/index.php?route=product/product&path=39&product_id=218 Basicamente ajuda em tudo o que tem a ver com...

PAra reforçar o teu sistema imunitário, pelo facto de, no desporto o desgastares bastante!

E os Jumbos a caminho daí.. :P Vai ser TOP! dp publico fotos no facebook da nutrishock! Cool! vai concorrer como iniciado??

Meus caros, alguém daqui vai a Aveiro - Taça de Portugal do IFBB, no próximo dia 24 e 25 de Novembro????

Mundo

Isso é problemas de boca!! :P Não comes como se deve e depois ganhas peso! as refeiçoes todas... e cortar um pco mais aos hidratos!! ja sabes.. O cardio tens que continuar em força! o Muay Thai vai ajudar como complemento ao cardio. Musculação, sim, podes fazer super-séries, ou então fazes um...

Avisinham-se tempos difíceis!! :P

é o peck-deck mesmo.. :P ehehhe não há perguntas parvas, quando fazem sentido e quando são para aprender!! ;) Conselho, se consegues fazer 8*50Kg, então faz: 45/50/55 (nem que a ultima só faças 6 sozinho.. ou 8 com alguma ajuda)! tens que estimular o esforço, o musculo a conseguir superar os...

Nr. baixo de Reps: tipo 8\6\6 (em que colocas 85% a 90% do peso máximo que levantas na primeira, e dp sp a aumentar peso, para que a ultima já so chegues ás 4 ou 5 reps.... :P Podes dividir em: Peito + Bicep (3 + 2 exerc) Costas + Tricep (3 + 2 exerc) Descanso Pernas (5 exerc) Ombro e trapézio...

Boas! Então treininho de massa? Quantos dias por semana vais treinar?? qual o teu tipo de fisionomia? (ectomorpho, endomorpho, mesomorpho) Base: cargas altas e baixo numero de REPS! ;) Abraço

Fechas às 22h00! :)

Concordo plenamente! A maior parte das pessoas prefere valorizar mais os suplementos que alimentação! Por isso é que tento analisar e corrigir os planos alimentares / treino quando me pedem opinião sobre que suplementos tomar.. As 3 leis: Alimentação, Treino e descanso!! ;) Bom regresso amigo...

Aqui existe um 4s! Que App usam pra ver o fórum?? Abr

Machine

Same: 1.9 Tdi 130cv

Gracias amigo! O que precisares.. :) aqui a malta agradece a ajuda / pub! ;) Agora dá forte nos treinos!! :) sim! mt bom!! Vai de certeza! a malta quando é dedicada, os suplementos acabam por ter mt bom resultado... é o empurrãozinho que se precisa! ;)

Uma coisa nada tem a ver com outra! O multivitaminico, tomas sp de manha! O ZMA, podes adicionar à tua suplementação, e é tomado 30 min antes de dormir.. ;)

Tens duas hipoteses, ou glutamina pura: http://www.nutrishock.com/index.php?route=product/product&path=24&product_id=293 (tb em versão de 600g) ou isto: http://www.nutrishock.com/index.php?route=product/product&path=24&product_id=219 (mais potente na sua acção de absorção, etc.)! ehhe, porque...