Vai ao manual de instruções do carro se o tiveres ou consulta na net o tipo de óleo que esse motor usa.
Há quem opte por meter um óleo mais grosso (10w40) consoante os quilómetros, que é o teu caso.
Eu tenho 1.4TDI com 303mil e uso 5w40 na mesma.
Quanto a marcas, isto já foi mais que batido e há ai tópicos basta procurares mas eu sou de três marcas: LiquiMoly, Motul, Castrol