Boas meu caro,
ora bem, primeira dica: o peso só desce, se gastares mais calorias do que as que ingeres, logo:
- Alimentação é o ponto chave, tens que a adequar, obrigatóriamente, no sentido de reduzires o intake calórico diário! Reduz drásticamente tudo o que é hidratos d carbono, e aumenta o...