O segredo está no branco.
Por causa disso é que andas com raiva oh bixo LOL
Grande abraçO maricON!
Suplementos - Ginásios, utilizas e onde compras?
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Por causa disso é que andas com raiva oh bixo LOL
Grande abraçO maricON!
Grande dica.. é assim mesmo.. eu tb vou bebendo aos pcos com esses truques!
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No pós-treino, é essencial que ingiras os nutrientes ideias para o crescimento muscular, nomeadamente proteína e alguns hidratos. seja agora, seja daki a 20 anos! por isso, ou optas por ingerir isso via comida (peitos de peru, atum, etc.) ou com um batido pos-treino de proteína!
http://www.nutrishock.com/index.php?route=product/product&product_id=229 -> 45€!
http://www.nutrishock.com/index.php?route=product/product&product_id=229 - 45€ e ficas bem servido, e com mt mais doses!
Ora aqui está um comentário que me faz lembrar o que as xs me vao dizendo, tipo:
"Este mes tomo proteína, qd acabar tomo um multi-vitaminico e dp kd acabar faço um pré-treino.."
" Este mes tomo proteína,dp kd estiver acabar meto um pré-treino e depois um multi.."
Ora bem! vamos la ver.. os suplementos n funcionam assim! eles complementam-se! n se toma agora uma coisa, dp paramos e passamos a tomar outra.. é algo sp complementar! essencial: Multi-vitaminico e proteína, o resto, a malta toma qd pod€€€€! Agora, n estraguem a suplementação que tentam fazer ao ir trocando o tipo de suplementos k utilizam.. com isso estão a gastar €€€ inutilmente.. pq o efeito dos suplementos é visto a longo prazo...
Abr!
No pós-treino, é essencial que ingiras os nutrientes ideias para o crescimento muscular, nomeadamente proteína e alguns hidratos. seja agora, seja daki a 20 anos! por isso, ou optas por ingerir isso via comida (peitos de peru, atum, etc.) ou com um batido pos-treino de proteína!
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Ui! o branco mata td.. desidrata!!
O segredo está no branco.
Ora aqui está um comentário que me faz lembrar o que as xs me vao dizendo, tipo:
"Este mes tomo proteína, qd acabar tomo um multi-vitaminico e dp kd acabar faço um pré-treino.."
" Este mes tomo proteína,dp kd estiver acabar meto um pré-treino e depois um multi.."
Ora bem! vamos la ver.. os suplementos n funcionam assim! eles complementam-se! n se toma agora uma coisa, dp paramos e passamos a tomar outra.. é algo sp complementar! essencial: Multi-vitaminico e proteína, o resto, a malta toma qd pod€€€€! Agora, n estraguem a suplementação que tentam fazer ao ir trocando o tipo de suplementos k utilizam.. com isso estão a gastar €€€ inutilmente.. pq o efeito dos suplementos é visto a longo prazo...
Abr!
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No pós-treino, é essencial que ingiras os nutrientes ideias para o crescimento muscular, nomeadamente proteína e alguns hidratos. seja agora, seja daki a 20 anos! por isso, ou optas por ingerir isso via comida (peitos de peru, atum, etc.) ou com um batido pos-treino de proteína!
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Ui! o branco mata td.. desidrata!!
Ora aqui está um comentário que me faz lembrar o que as xs me vao dizendo, tipo:
"Este mes tomo proteína, qd acabar tomo um multi-vitaminico e dp kd acabar faço um pré-treino.."
" Este mes tomo proteína,dp kd estiver acabar meto um pré-treino e depois um multi.."
Ora bem! vamos la ver.. os suplementos n funcionam assim! eles complementam-se! n se toma agora uma coisa, dp paramos e passamos a tomar outra.. é algo sp complementar! essencial: Multi-vitaminico e proteína, o resto, a malta toma qd pod€€€€! Agora, n estraguem a suplementação que tentam fazer ao ir trocando o tipo de suplementos k utilizam.. com isso estão a gastar €€€ inutilmente.. pq o efeito dos suplementos é visto a longo prazo...
Abr!
Acho que me expressei mal.
Tomo o cuts até acabar, o pak tá mesmo no fim e o stak fica pó mês que vem.
Não ando a rodar tudo, só não tenho pressa em crescer e tenho receio de tomar isto tudo duma virada.
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Boas qd minha acabar devo expermentar essa a minha q uso agr e da marca dessa so q e a de embalagem verde!
Agr opto por fzr um pos-treino de proteina e dps uma ceia antes de dormir tb de proteina, foi meu nutricionista q recomendou assim!
Abç
Ah!
Eu é que percebi mal.. e como é comum dizerem-me que andam a rodar suplementos, quando eles são complementares.. Uma vez tive um rapaz que sem qualquer conselho, comprava, num mes 1 proteína, passados 15 dias um pré-treino, mais 15 dias amino's, noutro multi.. achei estranho e perguntei-lhe qual era o critério dele, ao que me responde: "então, um suplemento para cada objectivo..." e eu: pronto.. ok, tá certo! mas questionei-o sobre a durabilidade dos mesmos, tipo: "mas, ainda tens a proteína que compraste?" e ele: "nah! essa ja acabou, agora tou na fase do pré-treino!" =( disse-lhe que ele estava a deitar €€ fora, que se n podia comprar tudo, que optasse pela base, a proteína e n a deixasse de tomar.. Resultado: ao final de 2 meses diz-me ele: "eh pah, ja ganhei 2 KG!!"
por isso.. suplementos sao como as casas, alicerces --> pilares --> paredes --> tecto --> decoração!
Boa! assim tas a dar enfase ao intake de proteína! a embalagem verde que usas é qual? ISO BEST, Anabolik KickStart?
abr!
eu por aja vou me manter epenas na alimentação sem suplementos
eu por aja vou me manter epenas na alimentação sem suplementos
Também concordo com essa filosofia.
O mais complicado é quando queremos baixar nos consumos de hidratos e temos que manter os níveis de proteína.
Nessa fase, os suplementos ajudam bastante!
Digam o que disserem, a proteína natural (aquela que ingerimos nos alimentos) será sempre melhor do que aquela que é produzida pelo homem.
sim ms eu nao quero chegar as grande niveis
e acho que para o que eu quero por aja nao preciso de suplementos
eu peso 65/66 Kg preciso de ganhar algum peso, vou 2 vezes por semana treinar
quando começar nao estar tanto frio conto em voltar a treinar todos os dias em casa a noite alguns exercicios e assim tenho mais tempo para outros no ginasio.
mas por aja vou me mantendo nos alimentos. que para o eu pretendo é suficiente
mas aqui ja aprendi algumas coisas muito uteis, ja como sopa ( nao comia ) deixei as gorduras ( paniks e creoissants ) que comia todos os dias ( agora é só de vez enquanto
e procuro as proteínas
Last edited:
Estrutura bem a tua dieta/alimentação e vais ver que tens resultados!eu por aja vou me manter epenas na alimentação sem suplementos
isso são os alicerces! =)Estrutura bem a tua dieta/alimentação e vais ver que tens resultados!
estou a seguir o que recomendaste
e esta: http://www.sciteconline.com/language/en/product.php?ver=1&name=scitec_100_whey_isolate so q comprei o balde de 4kg. Faço um pos treino e uma ceia antes deitar!
Cumps
no meio de tantos brutos algum treina o abdominal como eu treinava quando ia ao gym???
...o meu treinador era um ex-para quedista que gostava muito de porrada e fazia me pendurar na barra e treinava me o abdominal a murro
assim nao
no meio de tantos brutos algum treina o abdominal como eu treinava quando ia ao gym???
...o meu treinador era um ex-para quedista que gostava muito de porrada e fazia me pendurar na barra e treinava me o abdominal a murro
abdos assim so mesmo durante a recruta e obrigado LOOOL
de livre vontade e no gym faço mesmo da forma tradicional xD
uma duvia
eu vou treinar as 7h até as 8:30 +-
no fim janto mas no fim do treino o que devo inegerir ? posso ingerir umas barras de cerais ?
eu vou treinar as 7h até as 8:30 +-
no fim janto mas no fim do treino o que devo inegerir ? posso ingerir umas barras de cerais ?
Quando li as 7h00 pensei: Olha, afinal n sou so eu que treino de manha a essa hora.. mas afinal referias-te à noite! lolll
Podes, procura que sejam ricas em proteína, e podes sp comer uma banana, que só faz bem!
pois eu por mim tambem pois e um metodo que doi um bocado
mas notaram-se bem os efeitosQuando li as 7h00 pensei: Olha, afinal n sou so eu que treino de manha a essa hora.. mas afinal referias-te à noite! lolll
Podes, procura que sejam ricas em proteína, e podes sp comer uma banana, que só faz bem!
ok
entao vou optar pela banana
tenho que ver a que horas abre se abrir as 8H posso ir, pois eu só entro as 10h e trabalho ali ao lado
e mais para frente todos os dias de manah vou aproveitar para dar umas corridas logo pela manha
ok
entao vou optar pela banana
tenho que ver a que horas abre se abrir as 8H posso ir, pois eu só entro as 10h e trabalho ali ao lado
e mais para frente todos os dias de manah vou aproveitar para dar umas corridas logo pela manha
Que sorte.. eu so posso ir mesmo cedinho.. :S