aveia+whey+banana
eu comçei hoje com isso ja era para ter começado ha mais tempo mas pronto D:
vamos la ver no que vai dar
eu comçei hoje com isso ja era para ter começado ha mais tempo mas pronto D:
vamos la ver no que vai dar
Suplementos - Ginásios, utilizas e onde compras?
- Thread starter espirithus_xpt
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eu por enquanto é o gainer com leite mais nada lol
Vomitar nunca vomitei, mas vou mais vezes à casa de banho :lol:
a aveia no intestino parece polvora.....no inicio entao um gajo descuida-de parece um texugo mal cheiroso
Eles entregam com um medidor e a medida vem ca atras ! a cena e que e bue quantidade.. pelo menos eu acho ! e pelo que li na prozys tambem acharam o mesmo mas podes sempre usar as medidas que falam na embalagem.. nao te dura e para um mes de certeza !lol..
Eu tenho tomado 340g isto para obter no minimo as 1280 calorias !
As medidas sao sempre exageradas... queres gainers a serio, usa o true mass ,o jumbo profissional, volumass 35, , mass tech, muscle juice, isto sim sao gainers de qualidade, esse gainer vai ser para andares a correr para a casa de banho sem parar... Usa a quantidade suficiente para te dar 30g de proteina por toma e chega bem e nao uses mais isso.... Ir para o barato nao é a melhor opçao calorias excecivas, colesterol, açucares... fazem muito mal....
Esse minimo de calorias nao é nas tomas so de gainer é na alimentaçao diaria, pequeno almoço, almoço lanche, jantar e toma do gainer é k deve dar um total aproximado dessas calorias nao é so na toma do gainer...
1280kcal diárias é muito pouco para quem quer ganhar peso. Eu aponto sempre para um mínimo de 3000kcal.
eu vou apontar a 3500kcal dia ehehehe ja apartir de amanha
Isso é para começar a ganhar uma barriguita tambem
é normal na altura de massa, p causa dos hidratos e das quantidades calóricas apontadas, a malta ganhar um pco de gordura.. e barriguinha.. mas é preciso esquecer um pco isso e ganhar peso, para dp se trab a definição..
Eu n sou adepto de fases de massa nos meses de Junho a Agosto.. até pq com o calor, a malta tende a comer menos..
Tb sou apologista de atirar o intake calórico para o equivalente À manutenção do peso desejado, ou seja, se por exemplo a malta pesa 65Kg (cujo intake calorico anda nos 1800kcal), e quer aumentar de peso (digamos para o estado equilibrado: 72Kg - cujo intake calorico é de cerca de 2100kcal), então esse deverá ser o consumo diário..
Demora mais tempo, mas o crescimento é mt mais clean...
Just my 2 cents of opinion..
porra agora entrei em fase de secagem
visto que nao tive tempo e so andei a tomar jumbo nos dias que treinava pq em 2 semanas fui 3 vezes ao ginasio devido a mts trabalhos.
e agora estou habituado a comer bem, e para começar agora a evitar hidratos e isso nao consigo. tenho necessidade de comer 4 a 5 paes ao dia a mesma. nao ha nada para perder o aptite? comecei a tomar tb l-karnitine que ainda tinha ca em casa.
visto que nao tive tempo e so andei a tomar jumbo nos dias que treinava pq em 2 semanas fui 3 vezes ao ginasio devido a mts trabalhos.
e agora estou habituado a comer bem, e para começar agora a evitar hidratos e isso nao consigo. tenho necessidade de comer 4 a 5 paes ao dia a mesma. nao ha nada para perder o aptite? comecei a tomar tb l-karnitine que ainda tinha ca em casa.
é normal na altura de massa, p causa dos hidratos e das quantidades calóricas apontadas, a malta ganhar um pco de gordura.. e barriguinha.. mas é preciso esquecer um pco isso e ganhar peso, para dp se trab a definição..
Eu n sou adepto de fases de massa nos meses de Junho a Agosto.. até pq com o calor, a malta tende a comer menos..
Tb sou apologista de atirar o intake calórico para o equivalente À manutenção do peso desejado, ou seja, se por exemplo a malta pesa 65Kg (cujo intake calorico anda nos 1800kcal), e quer aumentar de peso (digamos para o estado equilibrado: 72Kg - cujo intake calorico é de cerca de 2100kcal), então esse deverá ser o consumo diário..
Demora mais tempo, mas o crescimento é mt mais clean...
Just my 2 cents of opinion..
Eu prefiro mil vezes estar sempre definido e ir aumentando massa magra lentamente de que andar no estica e encolhe, primeiro porque a elasticidade da pele começa a queixar se e mais dia menos dia vem ai as estrias e detesto isso...
Isso do engordar para depois secar é mesmo um treta, pra quem engordar se depois vai secar e desaparece o peso todo para isso aumenta sempre definido...
Mas isto é a minha humilde opiniao...
mas se nao engordares demoras mt mais a crescer
Vai dar ao mesmo, quando fizeres cargas ou treinos para secar vai perder massa magra na msm junto com a massa gorda, isso e bom e para os profissionais para nos simples admiradores de ginasio e de um bom corpo nao compensa pelo facto que nao comes o suficiente nem fazemos treinos repartidos e mts outras coisas k nos permita conservar a massa magra enquanto se faz a secagem... por isso mais vale treinae sempre duro e aumentar sempre em qualidade...
Uma alimentação sem hidratos de carbono, rica em proteína, um Lipo6 e muita corrida secam-te num instante.
Alguém com feedback disto?
http://www.prozis.com/pt_pt/optimum-nutrition/creatine-powder-300-gr?cPath=29_270
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