Suplementos - Ginásios, utilizas e onde compras?

[Spicc]

Isso dos suplementos é só treta tenho 10 anos de ginasio,1.82 de altura e 85kg tenho um BF de 9%,ESTOU TÃO DEFINIDO QUE CONSIGO CONTAR TODOS OS MUSCULOS DO MEU CORPO,mas vou ao ginasio treinar e não conversar,o dinheiro que poupo nos suplementos compro peitos de frango,atum e claras de ovo em pacote de 1lt,o unico suplemento onde gasto dinheiro é em multivitaminico.
Comprar suplementos é um vicio muito caro acreditem e poucos ganhos tras.
Bons treinos

Amigo, discordo contigo.
Penso que muita gente que usa suplementos simplesmente pensa que aquilo vai fazer milagres e desleixam se na alimentaçao.
Tu estou a ver que fazes uma alimentaçao muito boa.
Eu sou igual, todos os domingos vou ao hipermercado e faço umas compras para a semana, desde hamburgueres de peru e frango, umas postas de salmao e atum para as refeiçoes.
Para lanches compro cereais e aveia e mortadela/fiambre de peru.
Mas mesmo assim, gosto de ter a minha proteina ao fim do treino

Carreguemmmmm

 

[Spicc]

Mais uma coisa, muita gente não tem resultados com suplementos porque simplesmente não sabe tomar.
Isso sim é deitar dinheiro fora.

 

[R1kardo]

Amigo, discordo contigo.
Penso que muita gente que usa suplementos simplesmente pensa que aquilo vai fazer milagres e desleixam se na alimentaçao.
Tu estou a ver que fazes uma alimentaçao muito boa.
Eu sou igual, todos os domingos vou ao hipermercado e faço umas compras para a semana, desde hamburgueres de peru e frango, umas postas de salmao e atum para as refeiçoes.
Para lanches compro cereais e aveia e mortadela/fiambre de peru.
Mas mesmo assim, gosto de ter a minha proteina ao fim do treino

Carreguemmmmm

Claro que não amigo não fazem milagres, apenas ajudam uma recuperação mais rapida, alguma vontade de treino derivado neste caso ao Monster que tem algum coeficiente de testosterona e etc.. Já para não falar de volumizadores e oxidos nitricos.
Mas ai está o meu objectivo é nestes primeiros tempos dar aquele boost ao corpo para conseguir manter um nivel aceitavel de treino que felizmente já consegui atingir e depois é manter proteina,alimentação e sono.
Agora claro já ouvi muita gente " ah e tal tomo isto e aquilo e fico X ", obvio que é alvo de riso, porque n há milagres, nem para crescer nem para emagrecer, trabalho arduo, horas certas e alimentação certa é a chave.
E outra coisa que também é importante e que muita gente ignora, é o tipo de metabolismo de cada um, uns mais acelarados outros mais lentos..

Mais uma coisa, muita gente não tem resultados com suplementos porque simplesmente não sabe tomar.
Isso sim é deitar dinheiro fora.

Claro mas isso é como em tudo, tanto tens brutos a cagar fumo que não andam um caracol como tens gajos que pensam que é só emborcar e aquilo aparece por milagre de fatima lol

 

[Spicc]

Claro que não amigo não fazem milagres, apenas ajudam uma recuperação mais rapida, alguma vontade de treino derivado neste caso ao Monster que tem algum coeficiente de testosterona e etc.. Já para não falar de volumizadores e oxidos nitricos.
Mas ai está o meu objectivo é nestes primeiros tempos dar aquele boost ao corpo para conseguir manter um nivel aceitavel de treino que felizmente já consegui atingir e depois é manter proteina,alimentação e sono.
Agora claro já ouvi muita gente " ah e tal tomo isto e aquilo e fico X ", obvio que é alvo de riso, porque n há milagres, nem para crescer nem para emagrecer, trabalho arduo, horas certas e alimentação certa é a chave.
E outra coisa que também é importante e que muita gente ignora, é o tipo de metabolismo de cada um, uns mais acelarados outros mais lentos..

Eu graças a boa alimentaçao, bom treino e uma Optima proteina no ultimo mes ganhei 2kg
Completando 1 ano de ginasio onde ganhei 12kg.
Vou tentar manter como o ultimo mes a ver se chego a dezembro com 90kg

Claro mas isso é como em tudo, tanto tens brutos a cagar fumo que não andam um caracol como tens gajos que pensam que é só emborcar e aquilo aparece por milagre de fatima lol

Mesmo amigo LOOOL

 

[R1kardo]

Eu graças a boa alimentaçao, bom treino e uma Optima proteina no ultimo mes ganhei 2kg
Completando 1 ano de ginasio onde ganhei 12kg.
Vou tentar manter como o ultimo mes a ver se chego a dezembro com 90kg

Pois eu só gostava era de ter tempo para comer tudo certinho, porque tambem sei que a minha alimentação é de longe a melhor..
Só como bem ao jantar e ao pequeno almoço, ao almoço tenho que comer o que a força aerea serve lol, e raramente como a meio da manhã e a meio da tarde é tipo uma ou duas peças de fruta.
Para crescer é pessimo dai tambem só ter ganho os tais 4 klg's nos ultimos 3 meses.

 

[Spicc]

Pois amigo, pena estares a falhar num aspecto muito importante.
Mas faz-se o melhor possivel.

Eu tenho a facilidade de me poder alimentar de 3 em 3 horas e comer o essencial

 

[R1kardo]

Pois amigo, pena estares a falhar num aspecto muito importante.
Mas faz-se o melhor possivel.

Eu tenho a facilidade de me poder alimentar de 3 em 3 horas e comer o essencial

Pois era o que eu queria, mas também admito saio sempre em cima da hora de casa, e preparar alguma coisa para comer dá-me muito trabalho.
Confesso que sou preguisoço nesse aspecto bastante relevante.

 

[tdi-gtr]

Ganhar peso é facil basta comer kal mais do que se gasta,agora ganhar massa muscular limpa isso é outra historia e podem tomar o que quiserem se não houver boa alimentação,bom treino e descanso xau,é só gastar guita nos milagreiros potes.

 

[R1kardo]

Ganhar peso é facil basta comer kal mais do que se gasta,agora ganhar massa muscular limpa isso é outra historia e podem tomar o que quiserem se não houver boa alimentação,bom treino e descanso xau,é só gastar guita nos milagreiros potes.

Ai está.. Há ganhar peso e ganhar banha..
Para isso basta uma pessoa tomar uma proteina magra quem tenha peso ideal para crescer e manter-se, invés de enverdar por gainers, ou por comida com kcal elevada e fazer disso uma " dieta " constante.
Eu defendo, que prefiro demorar o dobro com proteina magra, que metade com gainer, mas agora é de cada um como é normal.

 

[tdi-gtr]

Pois eu só gostava era de ter tempo para comer tudo certinho, porque tambem sei que a minha alimentação é de longe a melhor..
Só como bem ao jantar e ao pequeno almoço, ao almoço tenho que comer o que a força aerea serve lol, e raramente como a meio da manhã e a meio da tarde é tipo uma ou duas peças de fruta.
Para crescer é pessimo dai tambem só ter ganho os tais 4 klg's nos ultimos 3 meses.

Isso é desculpa,uma alimentação para manter o corpo em anabolico demora 5 minutos,não acredito que alguem não tenha 5 minutos a meio da manha.
Quanto ao almoço eu tambem tenho cantina na empresa e quando a comida me compromete a dieta eu abro uma latinha de atum em agua e pronto problema resolvido uma vez que os hidratos(batata,arroz,massa) é da praxe.
Basta querer e estar mentalmente focado nos objectivos.

 

[Spicc]

Os 2 kg's que ganhei em Junho foi cerca de 1.3kg massa magra e o resto de massa gorda.

 

[Spicc]

Isso é desculpa,uma alimentação para manter o corpo em anabolico demora 5 minutos,não acredito que alguem não tenha 5 minutos a meio da manha.
Quanto ao almoço eu tambem tenho cantina na empresa e quando a comida me compromete a dieta eu abro uma latinha de atum em agua e pronto problema resolvido uma vez que os hidratos(batata,arroz,massa) é da praxe.
Basta querer e estar mentalmente focado nos objectivos.

HAHAHA, temos o mesmo vicio amigo.
Atum em água

 

[R1kardo]

Isso é desculpa,uma alimentação para manter o corpo em anabolico demora 5 minutos,não acredito que alguem não tenha 5 minutos a meio da manha.
Quanto ao almoço eu tambem tenho cantina na empresa e quando a comida me compromete a dieta eu abro uma latinha de atum em agua e pronto problema resolvido uma vez que os hidratos(batata,arroz,massa) é da praxe.
Basta querer e estar mentalmente focado nos objectivos.

Se trabalhasses onde eu trabalho garanto-te que não terias. A não ser que tragas algo, porque das 9 ao 12 de onde estás não sais.

 

[tdi-gtr]

HAHAHA, temos o mesmo vicio amigo.
Atum em água

Pois eu sou um devorador de atum em agua e queijo fresco magro e frutos secos especialmente ao deitar\\/

 

[tdi-gtr]

Se trabalhasses onde eu trabalho garanto-te que não terias. A não ser que tragas algo, porque das 9 ao 12 de onde estás não sais.

Eu ando sempre com a minha malinha recheada de coisas boas e quando vou almoçar a cantina já levo a latinha no bolso,durante a manha enquanto os outros tiram 5 minutos para fumar o cigarro eu mamo uma sandes integral com 200gr de peito de frango ou peru

 

[Spicc]

Pois eu sou um devorador de atum em agua e queijo fresco magro e frutos secos especialmente ao deitar\\/

HEHEHE são aproximadamente 20gr de proteina por lata
Tambem gosto de comer queijo fresco ao deitar

 

[R1kardo]

Eu ando sempre com a minha malinha recheada de coisas boas e quando vou almoçar a cantina já levo a latinha no bolso,durante a manha enquanto os outros tiram 5 minutos para fumar o cigarro eu mamo uma sandes integral com 200gr de peito de frango ou peru

Pois mas onde eu trabalho, não entram malas, portateis, pens, telemoveis, whatever, 0..
Dai dizer que é dificil e não por falta de vontade lol.

 

[tdi-gtr]

Pois mas onde eu trabalho, não entram malas, portateis, pens, telemoveis, whatever, 0..
Dai dizer que é dificil e não por falta de vontade lol.

Nesse caso eu dava a volta na mesma para me manter anabolico e levava uma barrita de proteina no bolso eheheheheheh,só não existe remedio para a morte amigo.

 

[R1kardo]

Nesse caso eu dava a volta na mesma para me manter anabolico e levava uma barrita de proteina no bolso eheheheheheh,só não existe remedio para a morte amigo.

Pois mas o valor das ditas barras é astronomico. Já fiz umas homemade, tenho que ver se faço mais umas este fim de semana

 

[tdi-gtr]

Pois mas o valor das ditas barras é astronomico. Já fiz umas homemade, tenho que ver se faço mais umas este fim de semana

Pois uma barrita boa custa perto de 2€.O que podes fazer é comprar caseina e tomares um batido antes de entrares ao serviço,como é proteina de libertação gradual,mantem te em estado anabolico durante 5 a 6 horas.
Tens que ver a melhor maneira se estas focalizado em crescer.