Mas com aquele que te passei ou tas a seguir outro?
Com isso ja te vai ajudar a recuperar melhor mas o.doer e bom sinale sinal k estas a dar o maximo...
Com o que passaste, e fiz uns ajustes, mudei exercicios... a sequencia mantem se..
Suplementos - Ginásios, utilizas e onde compras?
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Com o que passaste, e fiz uns ajustes, mudei exercicios... a sequencia mantem se..
Com o que passaste, e fiz uns ajustes, mudei exercicios... a sequencia mantem se..
Fizeste muito bem a ideia e msm essa akilo era um exemplo mais ou menos porreiro ja
Agora com esse material é que vai bombar
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Sai um UP ao topico de suplentos e ao amigo espirithus_xpt
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Gracias amigo!
O que precisares..
aqui a malta agradece a ajuda / pub! Agora dá forte nos treinos!!
sim! mt bom!!Fizeste muito bem a ideia e msm essa akilo era um exemplo mais ou menos porreiro ja
Agora com esse material é que vai bombar
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Vai de certeza! a malta quando é dedicada, os suplementos acabam por ter mt bom resultado... é o empurrãozinho que se precisa!
fiz uma pesquisa na net e descobri isto eu ja tinha andado a ler a uns tempos umas receitas mas ja nao me lembro onde vi mas da uma vista de olhos a ver se te interessa
http://pt.petitchef.com/receitas/clara-de-ovo--albumina-fid-832741
http://pt.petitchef.com/receitas/clara-de-ovo--albumina-fid-832741
Interessa sempre amigo, mas tava pensar em modos mais simples /rapidos...
O cozinheiro "olhometro" que chegue ca..loool
Não se devem comer cruas? Engraçado, nunca li nada sobre isso, mas deixaste-me a pensar...Leio pela net fora, que a maior parte das pessoas, usas as claras para fazer omoletes, mas como eu tenho pouco tempo de manhã para estar com muito trabalho na cozinha, apenas juntava as aveia às claras, punha tudo no blender, abria a guela e siga para dentro! Agora com esta tua afirmação, já fico na dúvida se realmente estou a fazer bem ou não.
BTW, na próxima semana volto ao ferro após um intervalo de 4 meses
Não se devem comer cruas? Engraçado, nunca li nada sobre isso, mas deixaste-me a pensar...Leio pela net fora, que a maior parte das pessoas, usas as claras para fazer omoletes, mas como eu tenho pouco tempo de manhã para estar com muito trabalho na cozinha, apenas juntava as aveia às claras, punha tudo no blender, abria a guela e siga para dentro! Agora com esta tua afirmação, já fico na dúvida se realmente estou a fazer bem ou não.
BTW, na próxima semana volto ao ferro após um intervalo de 4 meses
Entao andas a ler outras coisas... eu afirmo pois li que "nao devem" pela razao que mencionei, tal e qual como tava no documento que li...
Mas tb posto o documento : http://logon.prozis.com/pt/qual-a-alimentacao-certa-para-ganhar-massa-muscular/
BTW, eu tb fazia quase como tu,Cla. cruas+shaker+bocad d aveia e um cheirinho protei, e la vai "lavadura"...lool
Então como preparas as claras? Queria arranjar uma forma rápida de fazer e de engolir, pois acordo pela manhã e ando sempre a correr até sair de casa.
Nao preparo,loool, minha duvida e saber como pessoal as prepara pra tirar ideia...
Eu tomo/como a noite antes d dormir, modo de preparar axo q vai ser:
Frigideira + bocadinho becel(liquida magra) + 200ML claras pra dentro..
Tentar cozer em banho maria...
Não se devem comer cruas? Engraçado, nunca li nada sobre isso, mas deixaste-me a pensar...Leio pela net fora, que a maior parte das pessoas, usas as claras para fazer omoletes, mas como eu tenho pouco tempo de manhã para estar com muito trabalho na cozinha, apenas juntava as aveia às claras, punha tudo no blender, abria a guela e siga para dentro! Agora com esta tua afirmação, já fico na dúvida se realmente estou a fazer bem ou não.
BTW, na próxima semana volto ao ferro após um intervalo de 4 meses
tas fdd vais morrer dentro de 3dias... xD
PS: se ninguem te disser hoje eu amanha vou treinar e arranjo a saber isso e depois posto aqui
o que contsatei em comer as claras cruas é que o organismo nao absorve praticamente nada
sai tudo como entrou XD
isso metes numa liquidificadora juntas aveia ( se quiseres ) eu juntei um pouco de chocolate em pó para dar algum sabor, tudi bem mechido metes no tacho ( nao deixes estar mais que 20 segundo se nao queima e fica preta ) viras e mais uns 20 seg e pronto
depois divides em 4 e comes 2 fateias de manha e 2 a tarde
podes juntar por exemplo compota ou nutela ou entao comer mesmo assim
o tacho podes passar um pouco de azeite ou entao faz num anti aderente
isto é rapido que se faz 10 mins ja a contar com o tempo de lavar tudo no fim
sai tudo como entrou XD
isso metes numa liquidificadora juntas aveia ( se quiseres ) eu juntei um pouco de chocolate em pó para dar algum sabor, tudi bem mechido metes no tacho ( nao deixes estar mais que 20 segundo se nao queima e fica preta ) viras e mais uns 20 seg e pronto
depois divides em 4 e comes 2 fateias de manha e 2 a tarde
podes juntar por exemplo compota ou nutela ou entao comer mesmo assim
o tacho podes passar um pouco de azeite ou entao faz num anti aderente
isto é rapido que se faz 10 mins ja a contar com o tempo de lavar tudo no fim
Isso dá muito trabalho...Pela manhã estar a sujar a frigideira não é para mim, mas à noite parece que não vou ter outro remédio. Estou à espera da opinião dos expert's que por cá andam!
tas fdd vais morrer dentro de 3dias... xD
PS: se ninguem te disser hoje eu amanha vou treinar e arranjo a saber isso e depois posto aqui
Naaaa. Tenho feito uns km's valentes de bike, por isso as dores serão na sua maioria do tronco para cima, e como não é a primeira vez que acontece, já sei o que me espera!
PS: Tenho um amigo meu, que voltou a entrar a semana passada para o gym, e já andar a dar-lhe nos pré-treinos lol
o pessoal so quer tomar cenas pensam que fazem milagres,por muitas cenas que tomem se nao treinarem mais vale comerem sopinhaIsso dá muito trabalho...Pela manhã estar a sujar a frigideira não é para mim, mas à noite parece que não vou ter outro remédio. Estou à espera da opinião dos expert's que por cá andam!
Naaaa. Tenho feito uns km's valentes de bike, por isso as dores serão na sua maioria do tronco para cima, e como não é a primeira vez que acontece, já sei o que me espera!
PS: Tenho um amigo meu, que voltou a entrar a semana passada para o gym, e já andar a dar-lhe nos pré-treinos lol
Eu bem lhes digo que o essencial é a comida e o descanso, mas eles começam logo: "Oh lá vens tu com essas cenas...". Deixa-os andar!! É só tomar suplementos, mas beber aguinha para de certa forma proteger os orgãos, nem vê-la.
Vou reatar o Gym, e vou manter a Whey + Multivitaminico até ao final do ano. Mediante os resultados, poderei juntar um pré-treino, pois o meu trabalho é desgastante e muitas das vezes sentia-me fatigado a meio do treino, mas reconheço que a culpa recaía na falta de descanso.
Tás feito um chefe oh limiano, já usas medidores ou continua a ser a olhometro ?
medidor é pa meninos pá
medidor é pa meninos pá
Hahaha " Hoje vou meter assim , epá acho que ontem meti mais, não faz mal é tudo a mesma coisa ! "
Master Olhometro !
nada disso
se tiveres um litro de claras
metes esse litro e mais uns 6/7 scoops de aveia e pronto XD nao precisas de mais nada
Concordo plenamente! A maior parte das pessoas prefere valorizar mais os suplementos que alimentação! Por isso é que tento analisar e corrigir os planos alimentares / treino quando me pedem opinião sobre que suplementos tomar..
As 3 leis: Alimentação, Treino e descanso!!
Bom regresso amigo!! Cuidado com a primeira semanita, pra n forçar nd!
Olhómetro Man!! ehehheh