boas amigo so com protains e creatinas tas bravo e com 16 anos
nunca tomas te dianabol ou algo do genero?
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boas amigo so com protains e creatinas tas bravo e com 16 anos
nunca tomas te dianabol ou algo do genero?
boas amigo so com protains e creatinas tas bravo e com 16 anos
nunca tomas te dianabol ou algo do genero?
Lol é mais numa vertente de 17+16 anos
é só malta a pegar pesado!!
é assim mesmo!!
Boa semana e Bons treinos!
Já experimentas-te aquela proteina puto ?
Lol é mais numa vertente de 17+16 anos
tava achar muita fruta
Na minha optica apesar do tempo de treino que ele tem é bastante tendo em conta que tá sempre a aumentar carga.
E com aquela idade a recuperação não é igual á nossa, nem a vitalidade entre outras coisas.
E tomares um complexo de proteinas, mono creatina, e bcaas é mais que sufeciente.. ´
Dar tempo ao tempo para o corpo crescer e inevitaivelmente chegas a um patamar aceitavel.
E com aquela idade a recuperação não é igual á nossa, nem a vitalidade entre outras coisas.
E tomares um complexo de proteinas, mono creatina, e bcaas é mais que sufeciente.. ´
Dar tempo ao tempo para o corpo crescer e inevitaivelmente chegas a um patamar aceitavel.
Tambem acho!
Desde que se treine certinho, alimentesse bem e se descanse como manda a lei chega-se lá.
Já são muitos anos de treino com certeza.
Um dia chegamos la
Tambem acho!
Desde que se treine certinho, alimentesse bem e se descanse como manda a lei chega-se lá.
Já são muitos anos de treino com certeza.
Um dia chegamos la
Exato mas eu contra mim falo e o matoza sabe disso. Com os suplementos que ando a tomar, é a chamada a tesão de mijo..
Agora é continuar a treinar com a mesma alimentação e daqui a uns bons tempos retomar os suplementos apos os intervalos, mas mono creatina só se chegar a um limite e ver que ainda quero crescer mais com a proporção ideal.
Que o dia de pesadelo é pernas, e um torso trabalhado com umas pernas de palhinhas enfim é triste hahaaha xD
Quando chegar aos 5 e aos 10 anos de treino como muitos daqui já vou ter mais moral, agora ainda só tenho 5 meses de treino fixo e seguidinho por isso sei ainda muito pouco
Exato mas eu contra mim falo e o matoza sabe disso. Com os suplementos que ando a tomar, é a chamada a tesão de mijo..
Agora é continuar a treinar com a mesma alimentação e daqui a uns bons tempos retomar os suplementos apos os intervalos, mas mono creatina só se chegar a um limite e ver que ainda quero crescer mais com a proporção ideal.
Que o dia de pesadelo é pernas, e um torso trabalhado com umas pernas de palhinhas enfim é triste hahaaha xD
Quando chegar aos 5 e aos 10 anos de treino como muitos daqui já vou ter mais moral, agora ainda só tenho 5 meses de treino fixo e seguidinho por isso sei ainda muito pouco
nao precisas de tanto amigo.. ano e meio ja ficas bravo.. lol
basta seres certo.. nao sei qual a tua constituiçao fisica mas chega se la! nao é para chegar ao inverno e parar! tem de se malhar mais ainda! eu enfim ando sempre mais inchado de inverno do que de verao devido ao tempo que é sempre pouco nesta altura.
mas tenta sempre ir e nunca desmoralizar
Lol é mais numa vertente de 17+16 anos
Já experimentas-te aquela proteina puto ?
Boas amigo! Já lá está, mas ainda não experimentei!! Um rapaz lá do gym, vai começar a tomar amanhã!!
por isso, mais uma semanita e já há feedback! nao precisas de tanto amigo.. ano e meio ja ficas bravo.. lol
basta seres certo.. nao sei qual a tua constituiçao fisica mas chega se la! nao é para chegar ao inverno e parar! tem de se malhar mais ainda! eu enfim ando sempre mais inchado de inverno do que de verao devido ao tempo que é sempre pouco nesta altura.
mas tenta sempre ir e nunca desmoralizar
é preciso carregar forte todo o ano!!!
Desmoralizar não desmoralizo, mesmo numa altura de verão em 3 meses ganhei 4klg's com proteina massa magra ( whey ), não sou apologista de gainers..
Inchar e queimar não é comigo, prefiro algo que demore mais tempo mas dê já uma estrutura limpa.
Epá a minha estrutura é do genero 1.75, 72klg's neste momento, o objectivo é 77/78.
O espirithus é que me leva para maus caminhos a culpa é toda dele !!! Hehehe
Então depois dá-me feedback que só devo ter proteina para mais um mes ou dois !!!
Inchar e queimar não é comigo, prefiro algo que demore mais tempo mas dê já uma estrutura limpa.
Epá a minha estrutura é do genero 1.75, 72klg's neste momento, o objectivo é 77/78.
O espirithus é que me leva para maus caminhos a culpa é toda dele !!! Hehehe
Então depois dá-me feedback que só devo ter proteina para mais um mes ou dois !!!
Ja chegou a encomenda espirithus_xpt
Obrigado
Boa amigo! e que tal? tudo direitinho??
Pois pois, a culpa é minha!
Tranquilo! 1 mês ou dois ainda dá pra mt!comecei ontem a tomar o Monster 100!!
Pois pois, a culpa é minha!
comecei ontem a tomar o Monster 100!!
uma duvida tomas isto como protaina?
eu com 6 meses de ginasio nao ganhei peso nenhum
fiquei mais defenido e cresceu e largaou um pouco mas peso nada
proteina todos os dias é pa isto é mesmo de nascença nao ha maneira de ganhar uns kgs porra
tenho 66kg e tenho 1,79
ninguem me respondeu a isto
fiquei mais defenido e cresceu e largaou um pouco mas peso nada
proteina todos os dias
é pa isto é mesmo de nascença nao ha maneira de ganhar uns kgs porra tenho 66kg e tenho 1,79
ninguem me respondeu a isto
eu com 6 meses de ginasio nao ganhei peso nenhum
fiquei mais defenido e cresceu e largaou um pouco mas peso nada
proteina todos os dias
tenho 66kg e tenho 1,79
ninguem me respondeu a isto
começa a tomar gainer.. depois sim passa pa protaina.. senao nao chegas la amigo
Primeiro ele tem de ver onde quer chegar, não é mandar gainer á papo seco e ir treinar que nem um animal.
Limiano já experimentas-te ir a um nutricionista ?
Informa-te, vê onde queres chegar em termos de corpo e depois aconselha-te até no proprio nutricionista do que deves fazer para esse progresso..
Limiano já experimentas-te ir a um nutricionista ?
Informa-te, vê onde queres chegar em termos de corpo e depois aconselha-te até no proprio nutricionista do que deves fazer para esse progresso..
Eu com o gainer ganhei 5 kilitos agora comecei com a proteina so dps do treino , e tenho so mantido o peso.. vou comprar um gainer para ir tomando durante a tarde para ajudar penso que seja o melhor...
quais nutricionista? é carga pa cima lol
nao fazes bem, vai ao nutricionista! so que eles depois dizem logo ai tal nao é preciso nada dessas coisas.. sem tomar nada chegas la.. ou nao