Uhhh uhhhhh mais uma meta atingida, 85,3kg com 13,1% de massa gorda
Parabéns amigo pela meta atingida.
Agora é começar a caminhar para a próxima
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Parabéns amigo pela meta atingida.
Agora é começar a caminhar para a próxima
Esteroides.. Pff..
Não tem piada chegar a objetivos a curto prazo, ao menos a longo prazo estão lá sempre não são insuflaveis.
já vi que não percebes-te
Ele tava a ser ironico ricardo
Tranquilo e eu frontal. Apesar de conhecer quem os tome e mantenha, porque treina como deve de ser
Volume não, massa muscular
Volume é para balões
exacto
tomei,cerca de 2 meses, no maximo mas já foi para ai a 1 ano e meio,ganhei cerca de 5kg aproximadamente,mas acabei por perder quase tudo,desde que começei a praticar boxe o que me disseram que era normalissimo!
mas a niveis de defeniçao,estou mesmo muito seco,coisa que sempre foi o que quis,a massa muscular,vai crescendo aos poucos!
Boas!
Mas tu queres absorção lenta pq em concreto? normalmente utiliza-se proteína com indices de absorção lento á noite (Caseína).. o resto do dia, é diferente..
De qualquer modo, temos um produto interessante, que contem vários tipos de protéinas com vários indices de absorção, dá uma espreitadela:
http://www.nutrishock.com/index.php?route=product/product&path=34&product_id=297
Parabéns amigo!! Grande forma!!Uhhh uhhhhh mais uma meta atingida, 85,3kg com 13,1% de massa gorda
se tivesse nessa meta, tinha alcançado o meu objetivo ideal! Acho que daí, era só tentar apontar a MG para 10% e tava TOP!
Deixa ver se entendi, fizeste um ciclo para definir?????
Pois tb nao vejo a necessidade de uma proteina lenta antes de treino, pk se queres chegar la com os musculos alimentados por assim dizer a hidro antes e pos serve ou ate mesmo uma whey normal....
Boa proteina essa espirithus
Parabéns amigo!! Grande forma!!
Acho que daí, era só tentar apontar a MG para 10% e tava TOP!
Pois o ideal era mesmo essa percentagem mas n tem sido facil aumentar massa muscular sem acumular algumas calorias extra
e para quem trabalha 12h turnos rotativos sonos e horas de comer sempre trocadas tou no bom caminho mas ei de conseguir chegar la 
Pois tb nao vejo a necessidade de uma proteina lenta antes de treino, pk se queres chegar la com os musculos alimentados por assim dizer a hidro antes e pos serve ou ate mesmo uma whey normal....
Boa proteina essa espirithus
Pois o ideal era mesmo essa percentagem mas n tem sido facil aumentar massa muscular sem acumular algumas calorias extra
Nem me digas nada...,, tou na mm ***** q tu 12h... e complicqdo para treinar para se mante um ritmo... de inicio ainda treinava nos dias q trabalhava mas dps pesa muito o cansaco tanto no trabalho cm no gym.. ja para nem falar nas horas de refeicao..
Enviado do meu Xperia Play usando o Tapatalk!
Eu quando tou nos turnos de dia, saio as 20h so chego a casa la para as 22h ainda tenho de fazer o jantar e tal so durmo pra i 6h... nos turnos da noite vou por volta das 16h30 para estar a pegar as 20h... dps faço 5 treinos por semana se andar cansadissimo faço 4, mas fdx custa de crl mesmo.... haja vontade
Quando fazia o mesmo horario ainda cheguei as 88kg...
sim amigo,e tambem para ganhar massa,mas como já disse defeniçao obtive mesmo a que queria e cada vez mais!
tambem faço gym todos os dias exepto ao dmg,porque faço ciclismo e pratico boxe 2/3x por semana,e nao dispenso os meus 300 adominais diarios,e tenho muito cuidado com a alimentaçao,tudo ajuda!
gosto mais pessoalmente de algum volume,mas maxima defeniçao,como tbm nao sou muito alto (1.71) nao fica muito bem ser "bicho",já fui com ganers e mega-massas quando começei a puxar(2008/2009) mas ficava muito pitbull,nao gosto nada de ver,e nem me sentia bem tava todo grosso mas defeniçao era quase nenhuma!
depois parei de tomar e andei prai 1 ano sem puxar e acabei mesmo por voltar ao meu estado normal(magro) e apartir dai,desde que voltei foi sempre a trabalhar para a defeniçao!
abc
exactamente,neste momento estou com 74.7kg,o objectivo e mesmo vir a competir,(para levar na beixa) quero chegar ao 78/79,e nao mais quei sso!
Pois mas como já fazes musculação é mais que atingivel. Demorarás é mais tempo derivado ao ( Cardio ) do boxe e ciclismo
mas é preferivel,ao menos assim e tudo "meu" !
Se parares de treinar tudo estagna, por isso apartir do momento em que se ganha quer sendo normalmente/proteina/gainer/esteroides, desde que se mantenha a rotina constante manter-se-á sempre.