Suplementos - Ginásios, utilizas e onde compras?

DT^ disse:
Mais relatos do que ingerem antes e durante os treinos por favor, ou aqui a malta não come/bebé nada? :p

Eu saio do trabalho às 17h e vou treinar às 18h, ou seja, não tenho grande margem para elaborar uma refeição rica em proteína e hidratos qb. Por norma bebo um batido com:

15gr Whey
50gr Aveia
1 Barra de cereais
1 Banana

Durante o treino bebo cerca de 1.5L de água e após o treino bebia o seguinte batido:

30gr Whey
30gr Aveia
30gr Amido de milho (Maizena)

Normalmente, para não dizer sempre, saio do ginásio e janto passado 1h, ou seja, acham que vale a pena continua com 30gr de HC de absorção lenta? Ou devo passar a usar 60gr de amido de milho?
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a Maizena metes tudo e misturas ?? é que farinha assim de rajada nao sabe mal XD ?
 
DT^ disse:
Agora estou a tomar 60gr de Maizena e 30gr de Whey no pós-treino, e não sabe nada mal pois a whey dá o sabor necessário :)
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eu em termos de sabor é indiferente, para mim nao sabe a nada XD

mas maizena é mais rapidamente absorvida do que aveia certo ?
 
Last edited:
bboyd disse:
Amigo, por isso é que perguntei, nunca fazia ideia que uma preparacao para competiçoes chega-se aquele tamanho...
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Nesta fase pareco um bocado balao pouco recortado devido ao intake calorico mas pronto um gajo tem de ser.
Estou a evoluir bem na perna gostava de ganhar maia gemeo mas nao é facil :/
 
LiMIANO_89 disse:
eu em termos de saber é indiferente, para mim nao sabe a nada XD

mas maizena é mais rapidamente absorvida do que aveia certo ?
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Sim, basicamente troquei a aveia pela maizena no pós-treino, porque uma é de absorção lenta e a outra é de absorção rápida, e quando terminas treino, os teus músculos estão sedentos de de Proteína e HC.
 
ali3ncorp disse:
Exacto, os ovos penso terem as calorias suficientes ate porque nao me sinto sem forças durante o treino, mas isto é nesta fase em que ainda tenho pouco peso, acredito que mais la para a frente tenha de aumentar o intake..
Mas eu nao como pao, ou por outro lado, raramente como e evito, ja pensei que quando tiver de aumentar o intake do prentreino, faze-o com um batido de leite, aveia e fruta, (semalhante ao do pequeno almoço), o que é que te parece?
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Pois, o leite antes do treino.. aveia + proteína e ficas com bom intake.. senão, avanças para o arroz, batata doce, massa no pre-treino! ;)

Pedro_ctx disse:
Boas pessoal.

Como vao esses treinos?

Pois bem o ombro esta bem melhor tenho feito uma sessoes de reiki com uma amiga :rolleyes:...
Ainda em fase de bulk Mas a tentar manter um bulk limpo.
Como todos sabem perna é ganda seca e muitos bombados o tronco é enorme e depois as pernas é tipo alicate.
Nao sou muito alto mas fica aqui a foto para mostrar o desenvolvimento da perna.
http://instagram.com/p/cR4muDSHjz/
Abraço
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Ta a compor-se!! :p

DT^ disse:
Sim, basicamente troquei a aveia pela maizena no pós-treino, porque uma é de absorção lenta e a outra é de absorção rápida, e quando terminas treino, os teus músculos estão sedentos de de Proteína e HC.
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yap, no pos-treino HC's de rapida absorção são necessários!! :) maizena é boa opção! :p
 
Para este Verão está feito, faltou um bocadinho de cardio, mas também só conto atingir a minha meta no próximo ano, pois desta vez a prioridade não foi definir, mas sim crescer!

Vou parar o mês de Agosto, pois para mim, férias são férias, apesar de comprar uns halteres para ir fazendo um ou outro exercício pela manhã.

Posto isto, em Setembro acho que vou mesmo optar pelo Jumbo Pro + Tribulus + Multivitaminico.
Em relação ao Tribulus, qual é a vossa opinião? Nunca fui de experimentar pré - hormonais, mas estou tentando em arriscar...
 
DT^ disse:
Para este Verão está feito, faltou um bocadinho de cardio, mas também só conto atingir a minha meta no próximo ano, pois desta vez a prioridade não foi definir, mas sim crescer!

Vou parar o mês de Agosto, pois para mim, férias são férias, apesar de comprar uns halteres para ir fazendo um ou outro exercício pela manhã.

Posto isto, em Setembro acho que vou mesmo optar pelo Jumbo Pro + Tribulus + Multivitaminico.
Em relação ao Tribulus, qual é a vossa opinião? Nunca fui de experimentar pré - hormonais, mas estou tentando em arriscar...
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Eu também sou apologista de paragem completa, pelo menos 15 dias por ano! é saudável para o corpo, para a mente e ajuda a dar aquele impulso extra quando se regressa aos treinos!
Essa Stack é bastante interessante, embora eu a isso ainda juntasse uma creatina monohidrato! ;)
O Tribulus, bem, é daqueles suplementos que, na realidade não parece sentir-se nada mas os seus efeitos estão lá! Como tem como objetivo estimular a produção de testosterona, dependendo da pessoa, acaba por te dar um pouco mais de libido, e estimula o crescimento muscular. Eu acho sinceramente que é uma boa aposta! há pessoas que se dão mal com isso, pq se sentem mais agressivas, etc.. mas isso depende desde logo dos teus níveis de testosterona naturais.. ;) Experimenta e dp dá o feedback!
 
Vou ser muito franco, a paragem total acontece porque trabalho um ano inteiro, tenho horários a cumprir, rotinas que por vezes me deixam à beira do limite, e quando entro de férias não quero pensar em nada disso... Descanso total e absoluto!!! :)

Quanto à tua dica, é capaz de ser uma boa opção, mas em Setembro só irei tomar Jumbo Pro e Multi, depois em Outubro é que irei arriscar no Tribulus + Zma... O monohidrato só entrará em Fevereiro ou assim, porque eu gosto de sentir a reacção do corpo a cada suplemento que tomo, enfim, manias :p
 
Last edited:
GuilhermeAndre disse:
Boas pessoal, ando a tomar whey hydro isolate: http://www.prozis.com/pt/pt/xcore/100-whey-hydro-isolate-2000-g
Contudo, torna-se um pouco cara...
Não há por aí nada relativamente mais barato que faça a mesma função? A intenção era ter uma boa dose de proteina( óbvio ) e poucos hidratos visto que ando a secar e nao pretendo virar bicho nem nada do género, mas sim ter o corpo o ano inteiro definido :)
Abraços !
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JA experimentei e achei bastante razoavel...
http://www.prozis.com/pt/pt/win-nutrition/100-hi-protein-standard-5lbs-2268g
 
GuilhermeAndre disse:
Boas pessoal, ando a tomar whey hydro isolate: http://www.prozis.com/pt/pt/xcore/100-whey-hydro-isolate-2000-g
Contudo, torna-se um pouco cara...
Não há por aí nada relativamente mais barato que faça a mesma função? A intenção era ter uma boa dose de proteina( óbvio ) e poucos hidratos visto que ando a secar e nao pretendo virar bicho nem nada do género, mas sim ter o corpo o ano inteiro definido :)
Abraços !
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Tens esta: http://www.nutrishock.com/index.php?route=product/product&product_id=229 só: 49€!
 
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